太极拳防跌倒
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太极拳从张三丰开创以来至今,作为养身以及防身的训练,也彙整了中国文化中气的的概念。目前已经有许多延伸的版本而广泛见于一般社区,清晨妈妈教室的运动项目中。

我家妈妈先前因为工作与压力,属于身材微发服的中年妇人。近十几年来,每天四点起床打太极拳,而顺理成章的成为教练。毫无疑问的气色当然变得好很多,肌肉较为精实,外表冻龄甚至看起来更为年轻而容光焕发。

在此刻,太极拳于我而言就是老妈生活得一个消遣娱乐兼养身的方法,直到跟复健医学界的大老黄美娟院长合作,才开始注意到太极拳有更多临床上的效益。

2004年Med Sce Sports Exerc中的文章指出太极拳能有效改善老人家的平衡能力并且减少跌倒。
针对256鲜少活动(physically inactive)的老年人,进行了为期六个月的太极拳训练。训练前后作了博格量表等功能性的平衡能力指标。发现平衡能力改善,进而减少后续跌倒的可能。

在impact factor 爆表的新英格兰期刊2012年的研究指出,太极拳对于帕金森氏症的患者的平衡能力也有提升。

需要知道的事,跌倒一次之后,对于老人家的生活品质,余命都有明显的影响。也是老人意外死亡的主因之一。能够藉由有效的运动来预防跌倒的发生,相较于事发后诊疗复健成本而言,算是相当划算的。

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